Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

Anaggelies

Mantikos SwotAnalysis 021019
Μικρές Αγγελίες Ρόδου

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Rania
ΕΛ.ΑΣ: Εξαρθρώθηκαν δύο συμμορίες πορτοφολάδων στα ΜΜΜ - Δείτε ποιοι είναι και πως δρούσαν

ΕΛ.ΑΣ: Εξαρθρώθηκαν δύο συμμορίες πορτοφολάδων στα ΜΜΜ - Δείτε ποιοι είναι και πως δρούσαν

Στα «χέρια» της Ελληνικής Αστυνομίας, βρίσκονται πλέον δύο συμμορίες πορτοφολάδων, οι οποίες είχαν...

Το FGS Berlin επανήλθε στο Αιγαίο: Ποιος ο ύποπτος ρόλος του γερμανικού σκάφους

Το FGS Berlin επανήλθε στο Αιγαίο: Ποιος ο ύποπτος ρόλος του γερμανικού σκάφους

Το σκάφος του γερμανικού Ναυτικού A1411 FGS Berlin επανήλθε στο Αιγαίο στο πλαίσιο της δύναμης του...

Βοήθεια σε όσους δυσκολεύονται να συμπληρώσουν τις αιτήσεις αναστολής  από την Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων στα Ξενοδοχεία και τον Επισιτισμό

Βοήθεια σε όσους δυσκολεύονται να συμπληρώσουν τις αιτήσεις αναστολής από την Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων στα Ξενοδοχεία και τον Επισιτισμό

Η Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων στα Ξενοδοχεία και τον Επισιτισμό προσφέρει βοήθεια στους συναδέλφους...

Η ΠΑΕ Γ.Σ. Διαγόρας 1905 ανακοινώνει την παραμονή του γκολκίπερ Θεμιστοκλή Τσέλιου στο ρόστερ της ομάδας και για την περίοδο 2020-2021

Η ΠΑΕ Γ.Σ. Διαγόρας 1905 ανακοινώνει την παραμονή του γκολκίπερ Θεμιστοκλή Τσέλιου στο ρόστερ της ομάδας και για την περίοδο 2020-2021

Ο «Γηραιός» αναγνωρίζοντας την προσφορά του στα παιχνίδια της Football League και ξεκινώντας από...

Συμπολίτες μας προσέφεραν μεγάλη ποσότητα τροφίμων για το πρόγραμμα παροχής συσσιτίου

Συμπολίτες μας προσέφεραν μεγάλη ποσότητα τροφίμων για το πρόγραμμα παροχής συσσιτίου

Με βαθύ αίσθημα προσφοράς και αλληλεγγύης προς το συνάνθρωπο, για ακόμη μια φορά τα Ξενοδοχεία...

Ανακοίνωση για το νομοσχέδιο της κυβέρνησης που επιχειρεί να βάλει στο γύψο τις διαδηλώσεις

Ανακοίνωση για το νομοσχέδιο της κυβέρνησης που επιχειρεί να βάλει στο γύψο τις διαδηλώσεις

Η κυβέρνηση, μέσα στο κατακαλόκαιρο, μπροστά σε μια καινούρια κρίση, της οποίας τις συνέπειες ζουν...

Τέλος στο όριο των έξι ατόμων ανά τραπέζι - Καταργείται η υποχρεωτική χρήση μάσκας από τους πελάτες των εμπορικών

Τέλος στο όριο των έξι ατόμων ανά τραπέζι - Καταργείται η υποχρεωτική χρήση μάσκας από τους πελάτες των εμπορικών

Σύμφωνα με την Κοινή Υπουργική Απόφαση των συναρμόδιων υπουργών καταργείται το όριο των έξι ατόμων...

Β. Κικίλιας: «Δεν μπορούμε να κρατάμε τους ανθρώπους κλεισμένους αλλά... μπορεί να προχωρήσουμε σε τοπικά lockdowns»

Β. Κικίλιας: «Δεν μπορούμε να κρατάμε τους ανθρώπους κλεισμένους αλλά... μπορεί να προχωρήσουμε σε τοπικά lockdowns»

Ο υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας, συμμετείχε σε διαδικτυακή εκδήλωση με θέμα «Υγεία &...

Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ο νόμος αναβαθμίζει το δικαίωμα των διαδηλώσεων - Θα εφαρμοστεί»

Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ο νόμος αναβαθμίζει το δικαίωμα των διαδηλώσεων - Θα εφαρμοστεί»

O υπουργός Προστασίας του Πολίτη, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, έστειλε σαφές μήνυμα από το βήμα της...

Περιφέρεια & Επιμελητήριο : Έναρξη νέας δράσης για προϊόντα AEGEAN CUISINE – πρόσκληση στις επιχειρήσεις

Περιφέρεια & Επιμελητήριο : Έναρξη νέας δράσης για προϊόντα AEGEAN CUISINE – πρόσκληση στις επιχειρήσεις

Η πρωτοβουλία Aegean Cuisine σκοπό έχει την αξιοποίηση της ιδιαίτερα πλούσιας αιγαιοπελαγίτικης...

  • ΕΛ.ΑΣ: Εξαρθρώθηκαν δύο συμμορίες πορτοφολάδων στα ΜΜΜ - Δείτε ποιοι είναι και πως δρούσαν

    ΕΛ.ΑΣ: Εξαρθρώθηκαν δύο συμμορίες πορτοφολάδων στα ΜΜΜ - Δείτε ποιοι είναι και πως δρούσαν

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 11:37
  • Το FGS Berlin επανήλθε στο Αιγαίο: Ποιος ο ύποπτος ρόλος του γερμανικού σκάφους

    Το FGS Berlin επανήλθε στο Αιγαίο: Ποιος ο ύποπτος ρόλος του γερμανικού σκάφους

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 11:25
  • Βοήθεια σε όσους δυσκολεύονται να συμπληρώσουν τις αιτήσεις αναστολής  από την Επιτροπή Αγώνα Εργαζομένων στα Ξενοδοχεία και τον Επισιτισμό

    Βοήθεια σε όσους δυσκολεύονται να συμπληρώσουν τις αιτήσεις αναστολής από την Επιτροπή Αγώνα...

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 11:13
  • Η ΠΑΕ Γ.Σ. Διαγόρας 1905 ανακοινώνει την παραμονή του γκολκίπερ Θεμιστοκλή Τσέλιου στο ρόστερ της ομάδας και για την περίοδο 2020-2021

    Η ΠΑΕ Γ.Σ. Διαγόρας 1905 ανακοινώνει την παραμονή του γκολκίπερ Θεμιστοκλή Τσέλιου στο ρόστερ της...

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 11:02
  • Συμπολίτες μας προσέφεραν μεγάλη ποσότητα τροφίμων για το πρόγραμμα παροχής συσσιτίου

    Συμπολίτες μας προσέφεραν μεγάλη ποσότητα τροφίμων για το πρόγραμμα παροχής συσσιτίου

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 10:57
  • Ανακοίνωση για το νομοσχέδιο της κυβέρνησης που επιχειρεί να βάλει στο γύψο τις διαδηλώσεις

    Ανακοίνωση για το νομοσχέδιο της κυβέρνησης που επιχειρεί να βάλει στο γύψο τις διαδηλώσεις

    Πέμπτη, 09 Ιουλίου 2020 10:51
  • Τέλος στο όριο των έξι ατόμων ανά τραπέζι - Καταργείται η υποχρεωτική χρήση μάσκας από τους πελάτες των εμπορικών

    Τέλος στο όριο των έξι ατόμων ανά τραπέζι - Καταργείται η υποχρεωτική χρήση μάσκας από τους...

    Τετάρτη, 08 Ιουλίου 2020 16:18
  • Β. Κικίλιας: «Δεν μπορούμε να κρατάμε τους ανθρώπους κλεισμένους αλλά... μπορεί να προχωρήσουμε σε τοπικά lockdowns»

    Β. Κικίλιας: «Δεν μπορούμε να κρατάμε τους ανθρώπους κλεισμένους αλλά... μπορεί να προχωρήσουμε σε...

    Τετάρτη, 08 Ιουλίου 2020 16:08
  • Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ο νόμος αναβαθμίζει το δικαίωμα των διαδηλώσεων - Θα εφαρμοστεί»

    Μ. Χρυσοχοΐδης: «Ο νόμος αναβαθμίζει το δικαίωμα των διαδηλώσεων - Θα εφαρμοστεί»

    Τετάρτη, 08 Ιουλίου 2020 16:06
  • Περιφέρεια & Επιμελητήριο : Έναρξη νέας δράσης για προϊόντα AEGEAN CUISINE – πρόσκληση στις επιχειρήσεις

    Περιφέρεια & Επιμελητήριο : Έναρξη νέας δράσης για προϊόντα AEGEAN CUISINE – πρόσκληση στις...

    Τετάρτη, 08 Ιουλίου 2020 15:59
Koutouki-Ta-Mantala

ΚΟΙΝΩΝΙΑ

Θυμός: Αυτοί είναι οι 15 τρόποι για να ελέγξετε τα νεύρα σας

Thymos Fones 130419Πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός, αλλά ευτυχώς υπάρχουν τρόποι για να τον θέσετε υπό έλεγχο.

Ο θυμός είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα. Παρότι εμείς τον θεωρούμε ως κάτι κακό, μπορεί να είναι θετικός, όταν μας βοηθεί να λύσουμε τα προβλήματά μας.

Ωστόσο πολλές φορές ο θυμός γίνεται προβληματικός. Αυτό συμβαίνει όταν οδηγεί σε επιθετικότητα, «εκρήξεις» οργής ή σωματικές επιθέσεις.

Ο έλεγχος του θυμού είναι απαραίτητος για να μην πείτε και να μην κάνετε κάτι για το οποίο θα μετανιώσετε. Πριν κλιμακωθεί ο θυμός που νιώθετε, πρέπει να τον θέτετε υπό έλεγχο.

Επιστήμονες από το βρετανικό Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) και την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (ΑΡΑ) έχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν.

Μετρήστε ανάποδα
Αρχίστε από το 10 και φτάσετε στο 0. Αν όμως είστε ήδη έξαλλοι, αρχίστε το ανάποδο μέτρημα από το 100. Έως ότου φθάσετε στην πρώτη δεκάδα, ο καρκίνος παλμός σας θα έχει επιβραδυνθεί, θα αναπνέετε πιο ήρεμα και ο θυμός σας λογικά θα έχει υποχωρήσει.

Πάρτε βαθιές ανάσες
Η αναπνοή γίνεται ολοένα πιο ρηχή και γρήγορη καθώς εντείνεται ο θυμός μας. Αντιστρέψτε αυτή την τάση (και μαζί τον θυμό σας) παίρνοντας αργές, βαθιές ανάσες από τη μύτη. Να εκπνέετε από το στόμα, με όσο το δυνατόν πιο αργό ρυθμό.

Να κάνετε μία βόλτα
Η άσκηση είναι ό,τι πρέπει για να ηρεμήσουν τα νεύρα σας και να ελαττωθεί ο θυμός σας. Κάνετε λοιπόν μία βόλτα με γρήγορο βήμα, ποδήλατο ή σουτ στη μπασκέτα. Δοκιμάστε όποια άσκηση θέλετε, αρκεί να κουράζει τα άκρα σας, ώστε να ξεφεύγει το μυαλό και το σώμα σας απ’ ό,τι σας θυμώνει.

Να κάνετε επαναλήψεις
Βρείτε μία λέξη ή πρόταση που σας βοηθεί να ηρεμήσετε. Κάθε φορά που θα θυμώνετε, να την επαναλαμβάνετε νοερώς ξανά και ξανά έως ότου ηρεμήσετε. Η λέξη/φράση αυτή θα μπορούσε λ.χ. να είναι «ηρέμησε», «όλα καλά» ή «άστο».

Ξεφύγετε νοερώς
Κλείστε τα μάτια και φαντασθείτε πως βρίσκεστε κάπου αλλού, σε ένα ήσυχο δωμάτιο, απ’ όπου μπορείτε να δείτε ένα όμορφο τοπίο. Συγκεντρωθείτε σε αυτό. Τί χρώμα έχει το νερό; Πόσο ψηλά είναι τα βουνά; Ακούγονται τα πουλιά να κελαηδούν; Μέχρι να τα απαντήσετε όλ’ αυτά, θα έχετε ηρεμήσει.

Δοκιμάστε διατάσεις του αυχένα
Να κάνετε αργές, πλήρεις περιστροφές του κεφαλιού και των ώμων σας. Οι περιστροφές αυτές είναι ό,τι πρέπει για να συγκεντρώσετε την προσοχή σας στον έλεγχο του σώματός σας. Με τη βοήθειά τους, πιθανώς θα κατορθώσετε να ελέγξετε και τα συναισθήματά σας.

Πάψτε να μιλάτε
Όταν βράζετε από θυμό, το πιθανότερο είναι πως θέλετε να εκστομίσετε ό,τι περνάει από το μυαλό σας. Αν υποκύψετε στον πειρασμό, πιθανότατα θα κάνετε περισσότερο κακό παρά καλό. Καλύτερα είναι λοιπόν να μην πείτε απολύτως τίποτα: κλείστε πεισματικά τα χείλη σας και αφήστε να περάσουν μερικά λεπτά, χωρίς να σκέφτεστε και να λέτε τίποτα. Με αυτό τον τρόπο θα έχετε χρόνο να συγκεντρώσετε τις σκέψεις σας.

Μείνετε μακριά από τους άλλους
Κάνετε ένα μικρό διάλειμμα και μείνετε μακριά από άλλα άτομα. Μένοντας για λίγη ώρα μόνοι με τον εαυτό σας, θα επεξεργασθείτε καλύτερα τα γεγονότα. Έτσι, είναι πιθανό να τους δώσετε την αληθινή τους διάσταση και να φύγει ο θυμός σας.

Αναζητήστε την εύκολη λύση
Αν θυμώσατε επειδή, π.χ., το παιδί σας άφησε χάος το δωμάτιό του, κλείστε την πόρτα του για να μην βλέπετε την ακαταστασία. Με αυτό τον τρόπο δίνετε παροδικό τέλος στο θυμό σας και έχετε χρόνο να ανασυγκροτηθείτε για να δείτε τι θα κάνετε. Να αναζητάτε παρόμοιες «λύσεις» σε όλες τις περιστάσεις που σας θυμώνουν.

Να κάνετε... πρόβες
Προσπαθήστε να αποφύγετε τις εκρήξεις θυμού, αναλογιζόμενοι εκ των προτέρων πως θα αντιδράσετε όταν έρθετε αντιμέτωποι με ανάλογο πρόβλημα στο μέλλον. Οι... πρόβες αυτές θα σας δώσουν χρόνο και για να αναζητήσετε πιθανές λύσεις.

Αρχίστε ένα ημερολόγιο
Είναι ό,τι πρέπει για να γράφετε όσα δεν επιτρέπεται να πείτε στους άλλους. Να γράφετε πως νιώθετε και πως θα θέλατε να αντιδράσετε. Μετά από μερικές μέρες, διαβάστε ό,τι γράψατε. Όταν θα έχετε ηρεμήσει, ίσως δείτε από διαφορετική σκοπιά τις πρώτες, ενστικτώδεις αντιδράσεις σας.

Θέστε ένα χρονικό όριο
Ορίστε ένα χρονικό διάστημα το οποίο θα αφήνετε σε όλες τις διενέξεις σας να περνάει πριν αντιδράσετε. Ο χρόνος αυτός θα σας βοηθεί να αντιδράτε όταν θα είστε πιο ήρεμοι και πιο συγκεντρωμένοι.

Φαντασθείτε ότι τους συγχωρείτε
Είναι γεγονός πως η συγχώρευση είναι πιο δύσκολη όταν εμείς αδικούμε έναν άνθρωπο, παρά όταν μας αδικεί αυτός. Είτε έχετε δίκιο, είτε άδικο, προσπαθήστε τουλάχιστον να φαντασθείτε ότι συγχωρέσατε τον άνθρωπο που σας θύμωσε. Θα νιώσετε τον θυμό σας να υποχωρεί.

Μάθετε ποια είναι τα επικίνδυνα συμπτώματα
Εάν έχετε ιστορικό εκρήξεων θυμού, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα που υποδηλώνουν ότι αρχίζετε να χάνετε τον έλεγχο. Αν, π.χ., νιώσετε την καρδιά σας να κτυπά ξέφρενα, την αναπνοή σας να γίνεται λαχάνιασμα ή/και τις γροθιές και τους ώμους σας να σφίγγονται, είναι ώρα να πάτε επειγόντως μια βόλτα.

Ζητήστε βοήθεια
Αν δεν καταφέρνετε να ελέγξετε τον θυμό σας και λέτε πράγματα για τα οποία μετανιώνετε, συμβουλευθείτε έναν ειδικό στην ψυχική υγεία. Είναι προτιμότερο να το πράξετε τώρα, παρά όταν θα αρχίσετε να κάνετε πράγματα για τα οποία θα μετανιώνετε.

Παγκόσμιος χάρτης πραγματικού χρόνου νοσούντων από κορονοϊό

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ