Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

Anaggelies

Mantikos SwotAnalysis 021019
Μικρές Αγγελίες Ρόδου

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Diamantis-Kreopoleio
Λέρος: 9 μήνες κι ακόμα δεν έχουν βρεθεί οι χειροβομβίδες και τα αντιαρματικά που κλάπηκαν από βάση του ΠΝ

Λέρος: 9 μήνες κι ακόμα δεν έχουν βρεθεί οι χειροβομβίδες και τα αντιαρματικά που κλάπηκαν από βάση του ΠΝ

Σε λίγο καιρό συμπληρώνονται 10 μήνες από την ιδιαίτερα σοβαρή κλοπή αντιαρματικών και...

Απαράδεκτο πρωτοσέλιδο από Ολλανδικό περιοδικό: «Όχι άλλα λεφτά στον ευρωπαϊκό νότο»

Απαράδεκτο πρωτοσέλιδο από Ολλανδικό περιοδικό: «Όχι άλλα λεφτά στον ευρωπαϊκό νότο»

Σφοδρές αντιδράσεις έχει προκαλέσει το πρωτοσέλιδο του ολλανδικού περιοδικού Elsevier Weekblad με...

Βρετανία: «Κερδίζουμε τη μάχη με τον κορωνοϊό» ανέφερε ο υπουργός Υγείας

Βρετανία: «Κερδίζουμε τη μάχη με τον κορωνοϊό» ανέφερε ο υπουργός Υγείας

Τον μικρότερο αριθμό θανάτων που έχουν καταγραφεί σε περιστατικά με κορωνοϊό από τότε που ξεκίνησε...

Συγκλονιστική μαρτυρία της κοπέλας ΑμεΑ για τον βιασμό της από τον Αλβανό που σκότωσε την Ελένη Τοπαλούδη

Συγκλονιστική μαρτυρία της κοπέλας ΑμεΑ για τον βιασμό της από τον Αλβανό που σκότωσε την Ελένη Τοπαλούδη

Ξεκίνησε τη Δευτέρα, στο Μικτό Ορκωτό Δικαστήριο Κω, η εκδίκαση της υπόθεσης του ομαδικού βιασμού...

ΕΟΦ: Αυτά είναι τα ακατάλληλα αντισηπτικά που αποσύρει

ΕΟΦ: Αυτά είναι τα ακατάλληλα αντισηπτικά που αποσύρει

Ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, αποφάσισε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης των βιοκτόνων...

ΗΠΑ: 743 νεκροί από κορωνοϊό σε 24 ώρες - Ξεπέρασαν τους 105.000 συνολικά οι νεκροί

ΗΠΑ: 743 νεκροί από κορωνοϊό σε 24 ώρες - Ξεπέρασαν τους 105.000 συνολικά οι νεκροί

Άλλοι 743 ασθενείς υπέκυψαν στην ασθένεια που προκαλεί ο νέος κορωναϊός μέσα σε 24 ώρες στις ΗΠΑ,...

Σχέδιο τουρισμός εν μέσω πανδημίας κορωνοϊού: «Θωρακίζονται» τα νησιά για να σώσουν ότι σώζεται

Σχέδιο τουρισμός εν μέσω πανδημίας κορωνοϊού: «Θωρακίζονται» τα νησιά για να σώσουν ότι σώζεται

Να πιστωθεί στην οικονομία το μέγιστο δυνατό όφελος από την επιτυχή αντιμετώπιση της υγειονομικής...

Ξενοδοχεία 12μηνης λειτουργίας: Μόνο 1 στα 5 άνοιξε χθες - Περιμένουν την επανεκκίνηση των πτήσεων

Ξενοδοχεία 12μηνης λειτουργίας: Μόνο 1 στα 5 άνοιξε χθες - Περιμένουν την επανεκκίνηση των πτήσεων

Μόλις 1 στα 5 ξενοδοχεία συνεχούς λειτουργίας ήταν χθές 1η Ιουνίου, ανοιχτά σύμφωνα με τον πρόεδρο...

Ελληνική Λύση για 5ο Μνημόνιο: «Δεν θα επιτρέψουμε να χρεωθούν οι επόμενες γενιές για να επωφεληθούν οι αεριτζήδες»

Ελληνική Λύση για 5ο Μνημόνιο: «Δεν θα επιτρέψουμε να χρεωθούν οι επόμενες γενιές για να επωφεληθούν οι αεριτζήδες»

Η Ελληνική Λύση εξέδωσε ανακοίνωση για τις δηλώσεις του υπεύθυνου της Κομισιόν για την οικονομική...

  • Λέρος: 9 μήνες κι ακόμα δεν έχουν βρεθεί οι χειροβομβίδες και τα αντιαρματικά που κλάπηκαν από βάση του ΠΝ

    Λέρος: 9 μήνες κι ακόμα δεν έχουν βρεθεί οι χειροβομβίδες και τα αντιαρματικά που κλάπηκαν από...

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 10:04
  • Απαράδεκτο πρωτοσέλιδο από Ολλανδικό περιοδικό: «Όχι άλλα λεφτά στον ευρωπαϊκό νότο»

    Απαράδεκτο πρωτοσέλιδο από Ολλανδικό περιοδικό: «Όχι άλλα λεφτά στον ευρωπαϊκό νότο»

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 10:01
  • Βρετανία: «Κερδίζουμε τη μάχη με τον κορωνοϊό» ανέφερε ο υπουργός Υγείας

    Βρετανία: «Κερδίζουμε τη μάχη με τον κορωνοϊό» ανέφερε ο υπουργός Υγείας

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:51
  • Συγκλονιστική μαρτυρία της κοπέλας ΑμεΑ για τον βιασμό της από τον Αλβανό που σκότωσε την Ελένη Τοπαλούδη

    Συγκλονιστική μαρτυρία της κοπέλας ΑμεΑ για τον βιασμό της από τον Αλβανό που σκότωσε την Ελένη...

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:49
  • ΕΟΦ: Αυτά είναι τα ακατάλληλα αντισηπτικά που αποσύρει

    ΕΟΦ: Αυτά είναι τα ακατάλληλα αντισηπτικά που αποσύρει

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:40
  • ΗΠΑ: 743 νεκροί από κορωνοϊό σε 24 ώρες - Ξεπέρασαν τους 105.000 συνολικά οι νεκροί

    ΗΠΑ: 743 νεκροί από κορωνοϊό σε 24 ώρες - Ξεπέρασαν τους 105.000 συνολικά οι νεκροί

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:35
  • Σχέδιο τουρισμός εν μέσω πανδημίας κορωνοϊού: «Θωρακίζονται» τα νησιά για να σώσουν ότι σώζεται

    Σχέδιο τουρισμός εν μέσω πανδημίας κορωνοϊού: «Θωρακίζονται» τα νησιά για να σώσουν ότι σώζεται

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:32
  • Ξενοδοχεία 12μηνης λειτουργίας: Μόνο 1 στα 5 άνοιξε χθες - Περιμένουν την επανεκκίνηση των πτήσεων

    Ξενοδοχεία 12μηνης λειτουργίας: Μόνο 1 στα 5 άνοιξε χθες - Περιμένουν την επανεκκίνηση των πτήσεων

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:24
  • Με έξοδα του ελληνικού κράτους σε καραντίνα 14 ημερών οι τουρίστες που βγαίνουν θετικοί στον κορωναϊό

    Με έξοδα του ελληνικού κράτους σε καραντίνα 14 ημερών οι τουρίστες που βγαίνουν θετικοί στον...

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:19
  • Ελληνική Λύση για 5ο Μνημόνιο: «Δεν θα επιτρέψουμε να χρεωθούν οι επόμενες γενιές για να επωφεληθούν οι αεριτζήδες»

    Ελληνική Λύση για 5ο Μνημόνιο: «Δεν θα επιτρέψουμε να χρεωθούν οι επόμενες γενιές για να...

    Τρίτη, 02 Ιουνίου 2020 09:16
Liliput-Club

ΥΓΕΙΑ

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη

Kykloforiko Flebes Athirosklirosi 050220Η υψηλή χοληστερόλη (LDL), η οποία είναι γνωστή και ως “κακή χοληστερόλη”, είναι μία από τις πιο βασικές αιτίες της αθηροσκλήρωσης,

δηλαδή της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και καταλήγει συνήθως σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλη σοβαρή καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

Χοληστερίνη – Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε την διατροφή εκείνη, που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερόλη και να προστατευθείτε από καρδιακές επιπλοκές.

Δείτε τι περιέχει η διατροφή ενάντια στην χοληστερίνη:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμέυουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την πίεση του αίματος σας σε υγιή επίπεδα.

2. Φρούτα

Βάλτε μερικά φρούτα στην διατροφή σας, επειδή επίσης περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στην διατροφή σας για να μειώσετε ακόμα περισσότερο την LDL χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης αρκετό κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

3. Λαχανικά

Τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζεται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες. Επιλέξτε 3-5 ημερήσιες μερίδες στην καθημερινή σας διατροφή από έντονα χρωματισμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, μπρόκολο, καρότα κλπ). Τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, αντισταθμίζει την αρνητική δράση του αλατιού στην υπέρταση. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

4. Όσπρια

Σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών θα βρείτε επίσης στα όσπρια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 3-4 μερίδες όσπρια την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια και ρεβίθια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη.

5. Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας. Η φλεγμονή είναι ένας από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον 2 μερίδες από λιπαρά ψάρια (σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνος, πέστροφα κλπ) στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

6. Άπαχο κρέας

Χρειάζεστε 85-170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αποφύγετε το τηγάνισμα του κρέατος ή το υπερβολικό “καψάλισμά” του στα κάρβουνα. Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας.

7. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ή και και χωρίς λιπαρά) γαλακτοκομικά προϊόντα

Επιλέξτε τέτοιου τύπου γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ελάχιστα κορεσμένα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυικού συστήματος. Δεν χρειάζεστε πάνω από 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

8. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αρτηριών, ενώ περιέχουν και αρκετό μαγνήσιο. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί είναι ταυτόχρονα πολύ πλούσια σε θερμίδες.

9. Έλαια

Τα καλά έλαια περιέχουν επίσης Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και το έλαιο από canola. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης), η οποία βοηθά στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προτιμήστε αυτού του τύπου τα έλαια αντί για βούτυρο στο μαγείρεμα για να πάρετε τις απαραίτητες 2-3 μερίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα.

10. Ροφήματα

Το νερό είναι πολύ βασικό και πρέπει κάθε μέρα να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια. Αποφύγετε, ωστόσο, χυμούς και επεξεργασμένα ποτά που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το μαύρο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, δηλαδή φυτοχημικών συστατικών που προστατεύουν τις αρτηρίες σας.

Παγκόσμιος χάρτης πραγματικού χρόνου νοσούντων από κορονοϊό

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ