Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

ΧΡΩΜΟΠΟΛΙΣ
Κορωνοϊός: Πάνω από 400 τα κρούσματα στην Ιταλία - Πανικός και στην Γερμανία

Κορωνοϊός: Πάνω από 400 τα κρούσματα στην Ιταλία - Πανικός και στην Γερμανία

400 είναι τα κρούσματα στην Ιταλία και πλέον την απόδοση των μέτρων προστασίας και περιορισμού...

Λέσβος: Οι πολίτες καταγγέλλουν την κυβερνητική βία - «Είναι στρατός κατοχής»

Λέσβος: Οι πολίτες καταγγέλλουν την κυβερνητική βία - «Είναι στρατός κατοχής»

Σκηνές βίας εξελίσσονται τις τελευταίες ώρες στη Λέσβο. Κάτοικοι προχωρούν σε καταγγελίες για...

Το αίτημα για «Μόνιμη αστυνομική φρούρηση του Δημάρχου» και οι ανάγκες στελέχωσης της αστυνομίας

Το αίτημα για «Μόνιμη αστυνομική φρούρηση του Δημάρχου» και οι ανάγκες στελέχωσης της αστυνομίας

Με έκπληξη και με πραγματική απορία είδαμε προ ημερών δημοσίευμα τοπικής εφημερίδας, να μας...

Προσφυγικό: Ανίκανη, άβουλη και μοιραία, η κυβέρνηση της Ν.Δ.

Προσφυγικό: Ανίκανη, άβουλη και μοιραία, η κυβέρνηση της Ν.Δ.

Ανίκανη, άβουλη και μοιραία, η κυβέρνηση του Κυριάκου Μητσοτάκη μόνο σε ένα πράγμα φαίνεται...

Οδηγίες για τον κοροναϊο «Covid 19» από τον Ιατρικό Σύλλογο Ρόδου

Οδηγίες για τον κοροναϊο «Covid 19» από τον Ιατρικό Σύλλογο Ρόδου

Σε συνέχεια των πρόσφατων γεγονότων στην γειτονική Ιταλία, σχετικά με την εμφάνιση περιστατικών...

Επικοινωνία του κοινοβουλευτικού εκπροσώπου του ΚΚΕ Θ. Παφίλη με τον υφυπουργό προστασίας του πολίτη Λ. Οικονόμου

Επικοινωνία του κοινοβουλευτικού εκπροσώπου του ΚΚΕ Θ. Παφίλη με τον υφυπουργό προστασίας του πολίτη Λ. Οικονόμου

Ο κοινοβουλευτικός εκπρόσωπος του ΚΚΕ Θ. Παφίλης επικοινώνησε με τον υφ. Προστασίας του Πολίτη Λ....

«Έφυγε» από τη ζωή ο Κώστας Βουτσάς

«Έφυγε» από τη ζωή ο Κώστας Βουτσάς

Την τελευταία του πνοή, έπειτα από μάχη 19 ημερών

Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου για τον κορωνοϊό - Τι λέει για σχολεία, λιμάνια & ΜΜΜ - «Θα κλείσουν όλα αν χρειαστεί»

Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου για τον κορωνοϊό - Τι λέει για σχολεία, λιμάνια & ΜΜΜ - «Θα κλείσουν όλα αν χρειαστεί»

Tην έκδοση Πράξης Νομοθετικού Περιεχομένου με μέτρα πρόληψης για τον κορωνοϊό, ανακοίνωσε ο...

«Επιστράτευση» κήρυξαν στην Λέσβο: Κλήθηκαν όλοι οι κάτοικοι του νησιού στο Μανταμάδο προς «υπεράσπιση της γης τους»

«Επιστράτευση» κήρυξαν στην Λέσβο: Κλήθηκαν όλοι οι κάτοικοι του νησιού στο Μανταμάδο προς «υπεράσπιση της γης τους»

«Επιστράτευση» κηρύχθηκε στην Λέσβο καθώς καλούνται όλοι οι κάτοικοι του νησιού στο Μανταμάδο προς...

Κορωνοϊος: Συναγερμός στην Ισπανία – Σε καραντίνα ξενοδοχείο στα Κανάρια Νησιά

Κορωνοϊος: Συναγερμός στην Ισπανία – Σε καραντίνα ξενοδοχείο στα Κανάρια Νησιά

Ενα ξενοδοχείο στις Κανάριες Νήσους τέθηκε σε αποκλεισμό έπειτα από τον εντοπισμό ενός κρούσματος...

  • Κορωνοϊός: Πάνω από 400 τα κρούσματα στην Ιταλία - Πανικός και στην Γερμανία

    Κορωνοϊός: Πάνω από 400 τα κρούσματα στην Ιταλία - Πανικός και στην Γερμανία

    Πέμπτη, 27 Φεβρουαρίου 2020 09:51
  • Λέσβος: Οι πολίτες καταγγέλλουν την κυβερνητική βία - «Είναι στρατός κατοχής»

    Λέσβος: Οι πολίτες καταγγέλλουν την κυβερνητική βία - «Είναι στρατός κατοχής»

    Πέμπτη, 27 Φεβρουαρίου 2020 09:40
  • Το αίτημα για «Μόνιμη αστυνομική φρούρηση του Δημάρχου» και οι ανάγκες στελέχωσης της αστυνομίας

    Το αίτημα για «Μόνιμη αστυνομική φρούρηση του Δημάρχου» και οι ανάγκες στελέχωσης της αστυνομίας

    Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020 07:53
  • Προσφυγικό: Ανίκανη, άβουλη και μοιραία, η κυβέρνηση της Ν.Δ.

    Προσφυγικό: Ανίκανη, άβουλη και μοιραία, η κυβέρνηση της Ν.Δ.

    Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020 07:51
  • Οδηγίες για τον κοροναϊο «Covid 19» από τον Ιατρικό Σύλλογο Ρόδου

    Οδηγίες για τον κοροναϊο «Covid 19» από τον Ιατρικό Σύλλογο Ρόδου

    Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020 07:50
  • Επικοινωνία του κοινοβουλευτικού εκπροσώπου του ΚΚΕ Θ. Παφίλη με τον υφυπουργό προστασίας του πολίτη Λ. Οικονόμου

    Επικοινωνία του κοινοβουλευτικού εκπροσώπου του ΚΚΕ Θ. Παφίλη με τον υφυπουργό προστασίας του...

    Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020 07:47
  • «Έφυγε» από τη ζωή ο Κώστας Βουτσάς

    «Έφυγε» από τη ζωή ο Κώστας Βουτσάς

    Τετάρτη, 26 Φεβρουαρίου 2020 07:19
  • Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου για τον κορωνοϊό - Τι λέει για σχολεία, λιμάνια & ΜΜΜ - «Θα κλείσουν όλα αν χρειαστεί»

    Πράξη Νομοθετικού Περιεχομένου για τον κορωνοϊό - Τι λέει για σχολεία, λιμάνια & ΜΜΜ - «Θα...

    Τρίτη, 25 Φεβρουαρίου 2020 19:52
  • «Επιστράτευση» κήρυξαν στην Λέσβο: Κλήθηκαν όλοι οι κάτοικοι του νησιού στο Μανταμάδο προς «υπεράσπιση της γης τους»

    «Επιστράτευση» κήρυξαν στην Λέσβο: Κλήθηκαν όλοι οι κάτοικοι του νησιού στο Μανταμάδο προς...

    Τρίτη, 25 Φεβρουαρίου 2020 19:40
  • Κορωνοϊος: Συναγερμός στην Ισπανία – Σε καραντίνα ξενοδοχείο στα Κανάρια Νησιά

    Κορωνοϊος: Συναγερμός στην Ισπανία – Σε καραντίνα ξενοδοχείο στα Κανάρια Νησιά

    Τρίτη, 25 Φεβρουαρίου 2020 19:35
Fournos-Tis-Geitonias

ΥΓΕΙΑ

Αυτές είναι οι 10 καλύτερες τροφές που καθαρίζουν τις αρτηρίες από την χοληστερόλη

Kykloforiko Flebes Athirosklirosi 050220Η υψηλή χοληστερόλη (LDL), η οποία είναι γνωστή και ως “κακή χοληστερόλη”, είναι μία από τις πιο βασικές αιτίες της αθηροσκλήρωσης,

δηλαδή της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και καταλήγει συνήθως σε έμφραγμα του μυοκαρδίου ή άλλη σοβαρή καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

 

Χοληστερίνη – Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε την διατροφή εκείνη, που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας από την χοληστερόλη και να προστατευθείτε από καρδιακές επιπλοκές.

Δείτε τι περιέχει η διατροφή ενάντια στην χοληστερίνη:

1. Δημητριακά ολικής αλέσεως

Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμέυουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την πίεση του αίματος σας σε υγιή επίπεδα.

2. Φρούτα

Βάλτε μερικά φρούτα στην διατροφή σας, επειδή επίσης περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στην διατροφή σας για να μειώσετε ακόμα περισσότερο την LDL χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης αρκετό κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

3. Λαχανικά

Τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζεται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες. Επιλέξτε 3-5 ημερήσιες μερίδες στην καθημερινή σας διατροφή από έντονα χρωματισμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, μπρόκολο, καρότα κλπ). Τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, αντισταθμίζει την αρνητική δράση του αλατιού στην υπέρταση. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

4. Όσπρια

Σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών θα βρείτε επίσης στα όσπρια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 3-4 μερίδες όσπρια την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια και ρεβίθια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη.

5. Ψάρια: Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας. Η φλεγμονή είναι ένας από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον 2 μερίδες από λιπαρά ψάρια (σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνος, πέστροφα κλπ) στην εβδομαδιαία διατροφή σας.

6. Άπαχο κρέας

Χρειάζεστε 85-170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αποφύγετε το τηγάνισμα του κρέατος ή το υπερβολικό “καψάλισμά” του στα κάρβουνα. Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας.

7. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ή και και χωρίς λιπαρά) γαλακτοκομικά προϊόντα

Επιλέξτε τέτοιου τύπου γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ελάχιστα κορεσμένα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυικού συστήματος. Δεν χρειάζεστε πάνω από 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.

8. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αρτηριών, ενώ περιέχουν και αρκετό μαγνήσιο. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί είναι ταυτόχρονα πολύ πλούσια σε θερμίδες.

9. Έλαια

Τα καλά έλαια περιέχουν επίσης Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και το έλαιο από canola. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης), η οποία βοηθά στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προτιμήστε αυτού του τύπου τα έλαια αντί για βούτυρο στο μαγείρεμα για να πάρετε τις απαραίτητες 2-3 μερίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα.

10. Ροφήματα

Το νερό είναι πολύ βασικό και πρέπει κάθε μέρα να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια. Αποφύγετε, ωστόσο, χυμούς και επεξεργασμένα ποτά που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το μαύρο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, δηλαδή φυτοχημικών συστατικών που προστατεύουν τις αρτηρίες σας.

NEON-Frontistirio

Εύρεση άρθρου

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ