Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

Εύρεση άρθρου

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Η γρίπη κλείνει σχολεία – εγκύκλιος για τις απουσίες

Η γρίπη κλείνει σχολεία – εγκύκλιος για τις απουσίες

Το υπουργείο Παιδείας με σημερινή του εγκύκλιο προς τις σχολικές μονάδες αποφάσισε ότι οι απουσίες...

Δημήτρης Γάκης: «Η Αριστερά της σύγχρονης εποχής είναι πλειοψηφική κοινωνική ιδεολογία»

Δημήτρης Γάκης: «Η Αριστερά της σύγχρονης εποχής είναι πλειοψηφική κοινωνική ιδεολογία»

Ο τέως βουλευτής Δωδεκανήσου Δημήτρης Γάκης, σε συνέντευξή του στο Αιγαίο TV δήλωσε:

Ιράν: Σεισμός 5,4 Ρίχτερ στα νότια της χώρας

Ιράν: Σεισμός 5,4 Ρίχτερ στα νότια της χώρας

Ισχυρός σεισμός, 5,4 Ρίχτερ ταρακούνησε το νότιο Ιράν - Δεν αναφέρθηκαν σε απώλειες τα ιρανικά...

Χειμερινές εκπτώσεις: Ο κόσμος δεν αγοράζει γιατί έχει «ξεμείνει» από λεφτά - Ότι ψώνισε το πήρε στις γιορτές

Χειμερινές εκπτώσεις: Ο κόσμος δεν αγοράζει γιατί έχει «ξεμείνει» από λεφτά - Ότι ψώνισε το πήρε στις γιορτές

Οι χειμερινές εκπτώσεις δεν φαίνεται να «συγκινούν» ιδιαίτερα το καταναλωτικό κοινό πλέον.

Koροναϊός: «Τα κρούσματα είναι πάνω από 40.000 έχουν διασκορπιστεί σε όλο τον πλανήτη και δεν τα έχουμε εντοπίσει»!

Koροναϊός: «Τα κρούσματα είναι πάνω από 40.000 έχουν διασκορπιστεί σε όλο τον πλανήτη και δεν τα έχουμε εντοπίσει»!

Ο κοροναϊός εξαπλώνεται ραγδαία, 81 οι θάνατοι, 2.840 τα κρούσματα, ενώ είναι πάνω από 6.000 τα...

Πρόσκληση- κάλεσμα των διοικήσεων των αθλητικών σωματείων από τον Πρόεδρο του Δ.Ο.Π.Α.Ρ.

Πρόσκληση- κάλεσμα των διοικήσεων των αθλητικών σωματείων από τον Πρόεδρο του Δ.Ο.Π.Α.Ρ.

Ο Πρόεδρος του Δ.Ο.Π.Α.Ρ., Αλέξανδρος Κολιάδης, στο πλαίσιο των προσπαθειών στήριξης των αθλητικών...

Αποτελεί υποχρέωση της πολιτείας και όχι πράξη ελεημοσύνης η στήριξη παιδιών με ειδικές ανάγκες

Αποτελεί υποχρέωση της πολιτείας και όχι πράξη ελεημοσύνης η στήριξη παιδιών με ειδικές ανάγκες

Την ανάγκη προσοχής και φροντίδας εκ μέρους των αρμοδίων τοπικών μας φορέων, επισημαίνει  το...

Ο Υφυπουργός Τουρισμού και Βουλευτής Δωδεκανήσου, έκανε την ακόλουθη δήλωση για την απώλεια του Σίμου Παρασκευά

Ο Υφυπουργός Τουρισμού και Βουλευτής Δωδεκανήσου, έκανε την ακόλουθη δήλωση για την απώλεια του Σίμου Παρασκευά

«Ο Σίμος Παρασκευάς ήταν ο «Νέστορας» της παράταξής μας στα Δωδεκάνησα, ο άνθρωπος που έδωσε μάχες...

Τούρκος σεισμολόγος: «Περιμένω μεγάλους σεισμούς σε Τουρκία και Ελλάδα»

Τούρκος σεισμολόγος: «Περιμένω μεγάλους σεισμούς σε Τουρκία και Ελλάδα»

Σύμφωνα με τον διάσημο Τούρκο σεισμολόγο Εβγκέν Αχμέτ νέοι μεγάλοι σεισμοί αναμένεται να χτυπήσουν...

  • Η γρίπη κλείνει σχολεία – εγκύκλιος για τις απουσίες

    Η γρίπη κλείνει σχολεία – εγκύκλιος για τις απουσίες

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 17:01
  • Δημήτρης Γάκης: «Η Αριστερά της σύγχρονης εποχής είναι πλειοψηφική κοινωνική ιδεολογία»

    Δημήτρης Γάκης: «Η Αριστερά της σύγχρονης εποχής είναι πλειοψηφική κοινωνική ιδεολογία»

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:54
  • Ιράν: Σεισμός 5,4 Ρίχτερ στα νότια της χώρας

    Ιράν: Σεισμός 5,4 Ρίχτερ στα νότια της χώρας

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:43
  • Χειμερινές εκπτώσεις: Ο κόσμος δεν αγοράζει γιατί έχει «ξεμείνει» από λεφτά - Ότι ψώνισε το πήρε στις γιορτές

    Χειμερινές εκπτώσεις: Ο κόσμος δεν αγοράζει γιατί έχει «ξεμείνει» από λεφτά - Ότι ψώνισε το πήρε...

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:39
  • Koροναϊός: «Τα κρούσματα είναι πάνω από 40.000 έχουν διασκορπιστεί σε όλο τον πλανήτη και δεν τα έχουμε εντοπίσει»!

    Koροναϊός: «Τα κρούσματα είναι πάνω από 40.000 έχουν διασκορπιστεί σε όλο τον πλανήτη και δεν τα...

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:29
  • Πρόσκληση- κάλεσμα των διοικήσεων των αθλητικών σωματείων από τον Πρόεδρο του Δ.Ο.Π.Α.Ρ.

    Πρόσκληση- κάλεσμα των διοικήσεων των αθλητικών σωματείων από τον Πρόεδρο του Δ.Ο.Π.Α.Ρ.

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:27
  • Αποτελεί υποχρέωση της πολιτείας και όχι πράξη ελεημοσύνης η στήριξη παιδιών με ειδικές ανάγκες

    Αποτελεί υποχρέωση της πολιτείας και όχι πράξη ελεημοσύνης η στήριξη παιδιών με ειδικές ανάγκες

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:17
  • Συμμετοχή επιχειρηματιών της Ρόδου στις διεθνείς τουριστικές εκθέσεις «Salon des Vacances», «BIT Μιλάνου» και «IMTM Tel- Aviv»

    Συμμετοχή επιχειρηματιών της Ρόδου στις διεθνείς τουριστικές εκθέσεις «Salon des Vacances», «BIT...

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:05
  • Ο Υφυπουργός Τουρισμού και Βουλευτής Δωδεκανήσου, έκανε την ακόλουθη δήλωση για την απώλεια του Σίμου Παρασκευά

    Ο Υφυπουργός Τουρισμού και Βουλευτής Δωδεκανήσου, έκανε την ακόλουθη δήλωση για την απώλεια του...

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 16:01
  • Τούρκος σεισμολόγος: «Περιμένω μεγάλους σεισμούς σε Τουρκία και Ελλάδα»

    Τούρκος σεισμολόγος: «Περιμένω μεγάλους σεισμούς σε Τουρκία και Ελλάδα»

    Δευτέρα, 27 Ιανουαρίου 2020 12:01
210

ΥΓΕΙΑ

Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Magnisio Trofes 130419Η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως σε όσους δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια και λαχανικά.

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.

Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.

Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.

Πρόσθετα συμπτώματα
Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
Αλλαγές στην προσωπικότητα
Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Επιληπτικοί σπασμοί
Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.

Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.

Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.

NEON-Frontistirio

Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Mantikos SwotAnalysis 021019

 

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ