Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Rania
Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

Ξεκίνησε από τη Ρόδο, όπου έφθασε κατευθείαν από τη Μάλτα όπου πήρε μέρος στη Σύνοδο Κορυφής των...

Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

Αψηφώντας το μήνυμα των Ευρωπαίων ηγετών της συνόδου των χωρών του Νότου να σταματήσει η Αγκυρα...

Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι ανέπτυξαν ένα τεστ που μπορεί να γίνει στο σπίτι από τον...

Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

Έπειτα από πολλούς μήνες ερευνών και καταθέσεων, η ανακρίτρια Ρόδου έκλεισε την υπόθεση δολοφονίας...

Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

Το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου, παρουσίασε χθες ο Γραμματέας της Τομεακής Επιτροπής...

Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

Με αφορμή την μη συμμετοχή του στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής  στην Δωδεκάνησο για τις...

Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

Η ειδική προεκλογική έκδοση θα διακινείται από τις Οργανώσεις της ΚΝΕ στην  τιμή του 1 ευρώ...

Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

Ο σύλλογος διδασκόντων του  3ου ΓΕΛ Ρόδου και του 1ου Γυμνασίου Ρόδου εκφράζει τα...

Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

Το Κέντρο Πρόληψης «Δίοδος», σας προσκαλεί για 9η συνεχή χρονιά στις θεματικές θερινές...

Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αιμοδοσίας, η κα Ελευθερία Φτακλάκη, υποψήφια βουλευτής Δωδεκανήσου...

  • Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

    Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 13:35
  • Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

    Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:46
  • Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

    Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:44
  • Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

    Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:35
  • Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

    Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 13:37
  • Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

    Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης...

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 13:30
  • Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

    Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:52
  • Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

    Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:48
  • Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

    Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:43
  • Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

    Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:41
Liliput-Club

ΥΓΕΙΑ

Μαγνήσιο: Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι έχετε έλλειψη

Magnisio Trofes 130419Η έλλειψη μαγνησίου είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ιδίως σε όσους δεν καταναλώνουν αρκετά όσπρια και λαχανικά.

Το μαγνήσιο είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη λειτουργία κάθε κυττάρου του σώματος. Δυστυχώς όμως πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Το μαγνήσιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες. Συμβάλλει στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και δημιουργεί νέες πρωτεΐνες. Επιπλέον, είναι απαραίτητο για γερά οστά και για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Όπως εξηγούν ειδικοί από την Cleveland Clinic στο Οχάιο, η έλλειψη μαγνησίου συχνά έχει ως πρώτο σύμπτωμα την κόπωση. Ο ασθενής μπορεί επίσης να έχει ακούσιους μυϊκούς σπασμούς, καθώς και μυϊκή αδυναμία ή δυσκαμψία.

Η ανορεξία και η ναυτία είναι επίσης συχνά συμπτώματα τον πρώτο καιρό που αρχίζει η έλλειψη. Επειδή, όμως, όλ’ αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν και άλλες αιτίες, δεν είναι εύκολο να γίνει η διάγνωση της έλλειψης του μαγνησίου.

Επιπλέον, υπάρχουν ασθενείς οι οποίοι δεν έχουν κανένα σύμπτωμα στα πρώτα στάδιά της.

Πρόσθετα συμπτώματα
Επειδή, όπως προαναφέρθηκε, το μαγνήσιο είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αν η έλλειψή του δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να προκαλέσει πρόσθετα συμπτώματα. Σε αυτά συμπεριλαμβάνονται:

Μούδιασμα και «μυρμήγκιασμα»
Αλλαγές στην προσωπικότητα
Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός
Επιληπτικοί σπασμοί
Οι ειδικοί της Cleveland Clinic τονίζουν πως είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον γιατρό σας, εάν αναπτύξετε συμπτώματα έλλειψης. Εκείνος μπορεί να ζητήσει αιματολογικές εξετάσεις για να ελέγξει τόσο τα επίπεδα του μαγνησίου, όσο και άλλων δεικτών.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε
Οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 400 mg μαγνήσιο την ημέρα. Καλές πηγές του είναι το σπανάκι και άλλα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά, καθώς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Πλούσιοι σε μαγνήσιο είναι επίσης οι ξηροί καρποί (π.χ. αμύγδαλα, ανάλατοι ηλιόσποροι), οι σπόροι, το αβοκάντο και τα όσπρια. Οι μπανάνες και τα αποξηραμένα βερίκοκα επίσης περιέχουν αρκετό μαγνήσιο. Το ίδιο και η σόγια.

Για παράδειγμα, μία σαλάτα με μάνγκο, αβοκάντο και μαύρα φασόλια είναι ό,τι χρειάζεστε για να αυξήσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας.

Ωστόσο αν ο γιατρός διαπιστώσει πως έχετε έλλειψη μαγνησίου, μπορεί να σας συστήσει και κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ