Οι ειδήσεις σε εικόνες

Μιλάμε με τα μάτια!

ΚΑΙΡΟΣ

ΕΥΡΩΠΗ ΣΗΜΕΡΑ

Diamantis-Kreopoleio
Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

Ξεκίνησε από τη Ρόδο, όπου έφθασε κατευθείαν από τη Μάλτα όπου πήρε μέρος στη Σύνοδο Κορυφής των...

Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

Αψηφώντας το μήνυμα των Ευρωπαίων ηγετών της συνόδου των χωρών του Νότου να σταματήσει η Αγκυρα...

Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι ανέπτυξαν ένα τεστ που μπορεί να γίνει στο σπίτι από τον...

Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

Έπειτα από πολλούς μήνες ερευνών και καταθέσεων, η ανακρίτρια Ρόδου έκλεισε την υπόθεση δολοφονίας...

Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

Το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου, παρουσίασε χθες ο Γραμματέας της Τομεακής Επιτροπής...

Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

Με αφορμή την μη συμμετοχή του στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής  στην Δωδεκάνησο για τις...

Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

Η ειδική προεκλογική έκδοση θα διακινείται από τις Οργανώσεις της ΚΝΕ στην  τιμή του 1 ευρώ...

Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

Ο σύλλογος διδασκόντων του  3ου ΓΕΛ Ρόδου και του 1ου Γυμνασίου Ρόδου εκφράζει τα...

Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

Το Κέντρο Πρόληψης «Δίοδος», σας προσκαλεί για 9η συνεχή χρονιά στις θεματικές θερινές...

Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Αιμοδοσίας, η κα Ελευθερία Φτακλάκη, υποψήφια βουλευτής Δωδεκανήσου...

  • Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

    Περιοδεία στα Δωδεκάνησα πραγματοποιεί ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 13:35
  • Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

    Κυπριακή ΑΟΖ : Η Αγκυρα αψηφά τις προειδοποιήσεις – Ο «Προθητής» ξεκινά γεώτρηση

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:46
  • Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

    Μετρήστε τα επίπεδα του στρες σας κατ’ οίκον!

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:44
  • Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

    Δολοφονία Τοπαλούδη: Εκλεισε ο φάκελος της υπόθεσης - «Μίλησαν» κινητά και Facebook

    Σάββατο, 15 Ιουνίου 2019 10:35
  • Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

    Ποια πρόσωπα απαρτίζουν το ψηφοδέλτιο του ΚΚΕ στο Νομό Δωδεκανήσου

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 13:37
  • Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης Ιουλίου ο Γιώργος Νικητιάδης

    Δεν συμμετέχει στο ψηφοδέλτιο του Κινήματος Αλλαγής - Δωδεκανήσου για τις εθνικές εκλογές της 7ης...

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 13:30
  • Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

    Κυκλοφόρησε το Σάββατο 8 Ιούνη το νέο τεύχος του «Οδηγητή» με ύλη για την εκλογική μάχη του Ιουλίου

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:52
  • Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

    Ψήφισμα για τον θάνατο του Αργυρόπουλου Αργύρη

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:48
  • Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

    Πρόγραμμα θερινών προβολών Ιουνίου, Ιουλίου & Σεπτεμβρίου 2019 (19/6, 26/6,  3/7, 10/7 & 4/9)

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:43
  • Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

    Παγκόσμια ημέρα εθελοντή Αιμοδότη, ας διαδώσουμε την Εθελοντική Αιμοδοσία. Σώζει Ζωές!

    Παρασκευή, 14 Ιουνίου 2019 12:41
Koutouki-Ta-Mantala

ΥΓΕΙΑ

Τι προσφέρουν οι μπανάνες στην υγεία σας: Οφέλη αλλά και κίνδυνοι

Mpanana 131118Οι μπανάνες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα σε όλον τον κόσμο. Ξέρατε, όμως, ότι η κατανάλωσή τους θα μπορούσε να βοηθήσει να μειωθεί η αρτηριακή πίεση και οι κίνδυνοι από καρκίνο και άσθμα;

Σήμερα, οι μπανάνες καλλιεργούνται σε τουλάχιστον 107 χώρες και κατατάσσονται στην τέταρτη θέση μεταξύ των παγκόσμιων καλλιεργειών τροφίμων σε χρηματική αξία. Με όλον τον κόσμο να καταναλώνει τόσες πολλές μπανάνες, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί θέτουν το ερώτημα: είναι οι μπανάνες καλές για την υγεία;

Αυτό το άρθρο εξετάζει τα πιθανά οφέλη που έχουν οι μπανάνες για την υγεία του ανθρώπου, αλλά και τους πιθανούς κινδύνους, που συνδέονται με αυτές.

 

Οφέλη για την υγεία
Παρακάτω αναφέρονται τα πιθανά οφέλη για την υγεία, τα οποία σχετίζονται με τις μπανάνες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες υψηλής ποιότητας προτού αυτές οι σχέσεις υγείας επιβεβαιωθούν οριστικά.

Πίεση αίματος
Η χαμηλή πρόσληψη νατρίου είναι απαραίτητη για την μείωση της αρτηριακής πίεσης, ωστόσο η αύξηση της πρόσληψης καλίου μπορεί να είναι εξίσου σημαντική, εξαιτίας της αγγειοδιαστολής, που προκαλεί. Σύμφωνα με την μεγάλη αμερικανική έρευνα, λιγότεροι από το 2% των ενηλίκων των ΗΠΑ φτάνουν την καθημερινή συνιστώμενη ποσότητα των 4.700 mg.

Επίσης, η υψηλή πρόσληψη καλίου συνδέεται με 20% μειωμένο κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες.

Άσθμα
Μια μελέτη που διεξήχθη από το Imperial College του Λονδίνου διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έτρωγαν μία μπανάνα την ημέρα είχαν 34% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άσθμα.

Καρκίνος
Η κατανάλωση μπανάνας, πορτοκαλιών και χυμού πορτοκαλιού κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης λευχαιμίας παιδικής ηλικίας. Ως καλή πηγή βιταμίνης C, οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του σχηματισμού ελεύθερων ριζών, που είναι γνωστό ότι προκαλούν καρκίνο. Οι αυξημένη πρόσληψη ινών από φρούτα και λαχανικά, όπως οι μπανάνες, σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Υγεία της καρδιάς
Η περιεκτικότητα που έχουν οι μπανάνες σε φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη C και Β6 υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς. Η αύξηση της πρόσληψης καλίου μαζί με την μείωση της πρόσληψης νατρίου είναι η πιο σημαντική διατροφική αλλαγή, που μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος, για να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Σε μια μελέτη, όσοι κατανάλωναν 4.069 mg καλίου την ημέρα είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από ισχαιμική καρδιακή νόσο σε σύγκριση με αυτούς που κατανάλωναν λιγότερο κάλιο (περίπου 1.000 mg την ημέρα).

Οι υψηλές προσλήψεις καλίου σχετίζονται επίσης με μειωμένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, με την προστασία έναντι της απώλειας μυϊκής μάζας, με την διατήρηση της οστικής πυκνότητας και με την μείωση του σχηματισμού πετρών στα νεφρά.

Διαβήτης
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι διαβητικοί τύπου 1 που ακολουθούν διατροφή υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες έχουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και οι διαβητικοί τύπου 2 μπορεί έχουν βελτίωση στα επίπεδα σακχάρου, λιπιδίων και ινσουλίνης στο αίμα. Μία μέση μπανάνα παρέχει περίπου 3 γραμμάρια ινών.

Πεπτική υγεία
Ορισμένα τρόφιμα, όπως η σάλτσα μήλου και οι μπανάνες συνιστώνται για τη θεραπεία της διάρροιας. Είναι μέρος μιας προσέγγισης γνωστής ως “δίαιτα BRAT” (από τα αρχικά των λέξεων bananas, rice, applesauce, και toast).

Οι ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, χάνονται σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια διάρροιας και μπορεί να κάνουν τους ασθενείς να αισθάνονται αδυναμία. Οι μπανάνες μπορούν να αντικαταστήσουν τα χαμένα θρεπτικά συστατικά.

Οι μπανάνες μπορούν επίσης να συμβάλουν στην προώθηση της κανονικότητας στην κίνηση του εντέρου.

Καλύτερη μνήμη και ψυχική διάθεση
Οι μπανάνες περιέχουν επίσης τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που παίζει ρόλο στη διατήρηση της μνήμης και στην ενίσχυση της διάθεσης.

Κάλιο
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε ένα μέταλλο, που ονομάζεται κάλιο. Αυτό το μέταλλο είναι σημαντικό καθώς βοηθάει στην διατήρηση των επιπέδων υγρών στο σώμα και ρυθμίζει την κίνηση των θρεπτικών ουσιών και των αποβλήτων προς και από από τα κύτταρα.

Το κάλιο επίσης βοηθά τους μυς να συστέλλονται και τα νευρικά κύτταρα να ανταποκρίνονται στα εξωτερικά ερεθίσματα και τις εντολές του εγκεφάλου. Διατηρεί σε καλό ρυθμό τους χτύπους της καρδιάς και μπορεί να μειώσει την επίδραση του νατρίου στην αρτηριακή πίεση.

Το κάλιο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο σχηματισμού πετρών στα νεφρά. Με τη σειρά τους, οι υγιείς νεφροί εξασφαλίζουν, ότι η σωστή ποσότητα καλίου διατηρείται στο σώμα.

Μία μπανάνα μέσου μεγέθους περιέχει 422 χιλιοστόγραμμα καλίου.

Διατροφική αξία
Μια μερίδα μπανάνας θεωρείται ότι είναι περίπου 126 γραμμάρια. Αυτή η ποσότητα περιέχει:

110 θερμίδες
30 γραμμάρια υδατανθράκων
1 γραμμάριο πρωτεΐνης
Οι μπανάνες είναι φυσικά απαλλαγμένες από λίπος, χοληστερόλη και νάτριο. Οι μπανάνες παρέχουν μια ποικιλία από βιταμίνες και μέταλλα:

Βιταμίνη Β6: 0,5 mg
Μαγγάνιο: 0,3 mg
Βιταμίνη C: 9 mg
Κάλιο: 450 mg
Διαιτητικές ίνες: 3g
Πρωτεΐνη: 1 g
Μαγνήσιο: 34 mg
Φολάτη: 25,0 mcg
Ριβοφλαβίνη: 0,1 mg
Νιασίνη: 0,8 mg
Βιταμίνη Α: 81 IU
Σίδηρος: 0,3 mg
Η συνιστώμενη πρόσληψη καλίου για ενήλικες είναι 4.700 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.

Πιθανοί κίνδυνοι
Οι βήτα-αναστολείς, ένας τύπος φαρμάκου που συνήθως συνταγογραφείται για καρδιακές παθήσεις, μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου του καλίου στο αίμα. Οι τροφές με υψηλές ποσότητες καλίου, όπως οι μπανάνες, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, όταν λαμβάνετε β-αναστολείς.

Η κατανάλωση υπερβολικού καλίου μπορεί να είναι επιβλαβής για εκείνους των οποίων οι νεφροί δεν είναι πλήρως λειτουργικοί. Εάν τα νεφρά σας δεν είναι σε θέση να απομακρύνουν το πλεόνασμα καλίου από το αίμα, τότε είναι πιθανό η συσσώρευση καλίου στον οργανισμό να αποβεί θανατηφόρα!

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν μια αλλεργία στις μπανάνες. Εάν κάποιος με αλλεργία μπανάνας τρώει μπανάνα, μπορεί να παρουσιάσει συμπτώματα στο στόμα και στον λαιμό όπως κνησμός, κνίδωση, οίδημα και συριγμό.

Οι μπανάνες μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες σε μερικούς ανθρώπους. Τα άτομα που συχνά εμφανίζουν πονοκεφάλους ημικρανίας συνιστάται να μην καταναλώνουν περισσότερο από μισή μπανάνα ημερησίως.

Οι μπανάνες περιέχουν επίσης πολλές ίνες. Η κατανάλωση πάρα πολλών ινών μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα, αέρια και κράμπες στο στομάχι.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ

ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ